最近在實施早起吃早餐計畫！看這次可以持續多久咧～～～？XD

目標是每天達成均衡攝取「六大類營養」：全穀雜糧、蛋豆魚肉、乳製品類、蔬菜、水果、油脂
並且盡量吃原態食物，減少加工製品（完全避免蠻難的⋯⋯），和攝取"五色"的蔬果，
那麼先從早餐開始做起吧！

但雖然很想快速做好早餐，可從備料、製做、切水果到擺盤，
根本無法在10分鐘內完成啊～除非只是烤片吐司，抹個果醬這樣，
且有些水果不適合前晚先處理削皮、切塊，難免還是會走味，頂多先洗淨吧！
想吃個比較豐盛的早餐，我覺得起碼還是得花費20~30分鐘呀～

01
全麥土司 之前一直認為全麥土司不好吃，結果開發到這間「法胖麵包廚房」的好吃全麥土司！
半熟玉子
熬雞精 就是我有寫文章分享過的老協珍熬雞精
火龍果
柳橙

02
炒蛋佐小黃瓜 炒蛋尚未成功，需要繼續練習⋯⋯
熬雞精
高鈣起司球 在Costco購入的「芝司樂香濃原味高鈣起司球」，無添加防腐劑可保存10個月，是款單吃、料理、佐酒都適宜的起司，滿好吃的：）
鮮榨柳橙汁
草莓

03
全麥土司
半熟玉子 每天少不了一顆蛋！
高鈣起司球
低脂優格 希望少糖的話，最好選擇原味
草莓

04
太陽蛋香腸 練習煎太陽蛋，最難的是從平底鍋移到盤中的時刻⋯⋯
全麥土司佐奶油
百香果、棗子 百香果有豐富的維生素C
香蕉牛奶 不敢喝鮮奶的話，不妨加進香蕉吧

05
地瓜全麥三明治  自己動手做地瓜泥辛苦了點，因為要更早起準備 囧
豆腐蔬菜沙拉 今天不吃蛋，改吃豆腐
熬雞精
黃金奇異果

06
太陽蛋香腸培根佐烤番茄
高鈣起司球
熬雞精
黃金奇異果、柳丁 黃金奇異果是我最近喜歡的水果，可是不知道為何全聯最近只賣貴鬆鬆的"紐西蘭有機"黃金奇異果

07
起司歐姆蛋
炒野菇甜椒
玫瑰鹽可頌 購入自和正農作，裡面還帶有些奶油呢，好吃～
黃金奇異果
無糖豆漿 最近才新嚐試的"無糖"豆漿，出奇的好喝。

下週也要繼續加油！：）